糖質系の前回の記事
じゃ~ん
朝おきて、これ、食べるのを楽しみにしている。
盛り付けがあたしなので、美しゅ~なくて、恐縮ではありますが、
一生懸命やりましたぁ
何がのっかっているかというとねぇ
ヨーグルトに、
バナナ
チアシード
シナモン
MCTオイル
ヨーグルトは、語る事もなく、腸内環境を整えるためね
腸活です
バナナは、低GI食品でしょ。
なのに、おいしい。って、ご機嫌でございまする。
それに~、
バナナって~、
食べるとセロトニンを増やす食べ物らしいじゃないですか! セロトニンって、幸せホルモンっていわれているやつね
チアシードも、血糖混運トロール効果があるらしいよ。
グルコマンナンっていのが含まれていて、それが、食後の血糖値を低下させるんだって。
写真は、ちょこっと(あたしにとっては)しか、盛ってないが、写真とったあと、もっと入れてる(笑)
粒粒感もたまらないというか…
口の中で、一粒一粒、つぶす。という趣味も芽生えてます(笑)
と、これ、個人的な趣味かと思っていたら、今、ブログを書くのに一応、効能を調べてみたらね、噛んで粒をつぶして食べることはいいことらしいよ
無意識にやってる
あと、これ、オメガ3脂肪酸であるαーリノレン酸が豊富なんだ
それもよいよね。
最初は、犬のご飯に混ぜるのに買ったのですが、ちょいちょい、犬達からもらって…。
今は、共通で使ってまする。
犬にあげようと思ったのは、アレルギーがあるから、それを抑える効果もあるってことだったから。
老化にもいいらしいし。
まさに、スーパーフードです。
シナモンは、個人的に好きでして。
美容効果があるから。抗酸化作用がね。
毛細血管を修復するっていうのかな。血管って大事じゃない?酸素はこぶし。酸素いっぱい運ばれる方が、肌も綺麗になる感じがするし。
それに、あたし、クマがひどくって。クマにもいいって言われている
クマも、茶クマ、青クマ、黒クマってあるけれど、青クマが血流が悪くてなるから、シナモンは、青クマに効果あるんだね。きっと…
昔からコーヒーに入れたり、入れられそうなものには入れている。
今や、血糖コントロールにも期待されている。という文献もあったりする。
結果オーライだな。
シナモンは、撮りすぎてしまう傾向もあるので、原産国には注意で。
シナモンは、クマリンというよからぬ成分をたくさん含んでいるものもある
シナモンカシアには、クマリンがいっぱい含まれているから、
セイロンシナモンを選ぶようにしている。
あたし的には、アサヒスパスの調味料が好き。ビンが好き
シナモンについては、いっぱい語れるな…。あたし。
最後のMCTオイル。
まっさか、まっさかMCTオイルおお世話になるとは思っていませんでしたよ。
流行る前から、なじみがあるというか…
これ、
未熟児ちゃんが使うんです。
体重増えないと、使ったりもするんですよ。
MCTオイルって、テレビCMではダイエットのような感じで流れている事に、違和感を覚えまして(笑)
だって、あかちゃん、プクプクになっていくもの。
横に
やせるはずないだろ~。
と、思っていた
今、食後の血糖が高くなっちゃうから、仕方なく糖質制限のような事をする羽目になっているのですが、ずんずんに痩せちゃったのですよ。
最高、あっというまに7キロ減りました
これでは、いかん。と、
MCTオイルを取り入れてみることにして。
あとは、糖質とらないと、頭がまわらない気がしてて。
あまり多くの事を考えなくなったというか…。そんな事を自覚して、これはいかん。と。
仕事も、ぱぱぱぱっといろんな事がつなげて考えられないというか…。
ほら、試験勉強の時は、糖分とれ。みたいな事をいわれと言われたでしょ。
頭には糖分、必要なんだなと実感した
脳の活性化をするには、糖を脳に使わせる事だと。って事なんだと思う。
(注!糖をとると脳が活性化するというのとは、ちとニュアンスが違いますので)
MCTオイルをとるとケトン体が生成されるのですが、そのケトン体がいい働きをしてくれるんだって。
で、MCTオイルをかけることにした。
体重も減りどまったというか…。
糖質制限をしている方からコメントをいただいて、体重は下げ止まる。と(笑)
本当でした。
むしろ、慣れて太ってもきた。
人間って、よくできた生き物です
受診したところの内科の先生が、糖じゃなくても代用で他のもので栄養をとればいい。
と言っていたが、その通りである(笑)
ということで、
朝、この盛り盛りヨーグルトを食べるのをえらく楽しみにしているのでした。
おいしく感じている(笑)
はちみつも、低GIのアカシアはちみつを。
ここのはちみつは、特にGIが低いんだって
GI値は、原産国によって多少の違いがあるみたいだよね
ちなみに、このマイハニーのは、GI28
はちみつは、ビフィズス菌のえさになって、腸内環境を整えるからプラスしてます。
ちなみに、朝ごはんは、このほか、きのこのポタージュ、ナッツ大量でしたが、
1時間後の血糖は109㎎/dl
でした。
(あたしの場合は、1時間値がものすごく上がるので、リブレをつけてない今は、1時間後だけ計っているのでした。)
\LINEで更新情報がとどくよ。/
3つぽちっと応援していただけると嬉しいです
はちみつを買いに行った時。表参道にお店があるよ
MCTオイルの専門店みたいなのがあるんだねぇ(笑) 大容量、コスパがいいっていうのは魅力だよね
すぐなくなるんだ
再開をはじめたアスタリフト。さりげに効果あったんだなとやめて気が付いたんだ
・バナナは、太る?太らない?
・セロトニンを豊富にする食べ物13選
・チアシードとは?食べ方と効果
・αーリノレンさんの効果
・MCTオイルは脳にもきく
じゃ~ん
朝おきて、これ、食べるのを楽しみにしている。
盛り付けがあたしなので、美しゅ~なくて、恐縮ではありますが、
一生懸命やりましたぁ
何がのっかっているかというとねぇ
ヨーグルトに、
バナナ
チアシード
シナモン
MCTオイル
ヨーグルトは、語る事もなく、腸内環境を整えるためね
腸活です
バナナは、低GI食品でしょ。
なのに、おいしい。って、ご機嫌でございまする。
それに~、
バナナって~、
食べるとセロトニンを増やす食べ物らしいじゃないですか! セロトニンって、幸せホルモンっていわれているやつね
チアシードも、血糖混運トロール効果があるらしいよ。
グルコマンナンっていのが含まれていて、それが、食後の血糖値を低下させるんだって。
写真は、ちょこっと(あたしにとっては)しか、盛ってないが、写真とったあと、もっと入れてる(笑)
粒粒感もたまらないというか…
口の中で、一粒一粒、つぶす。という趣味も芽生えてます(笑)
と、これ、個人的な趣味かと思っていたら、今、ブログを書くのに一応、効能を調べてみたらね、噛んで粒をつぶして食べることはいいことらしいよ
無意識にやってる
あと、これ、オメガ3脂肪酸であるαーリノレン酸が豊富なんだ
それもよいよね。
最初は、犬のご飯に混ぜるのに買ったのですが、ちょいちょい、犬達からもらって…。
今は、共通で使ってまする。
犬にあげようと思ったのは、アレルギーがあるから、それを抑える効果もあるってことだったから。
老化にもいいらしいし。
まさに、スーパーフードです。
シナモンは、個人的に好きでして。
美容効果があるから。抗酸化作用がね。
毛細血管を修復するっていうのかな。血管って大事じゃない?酸素はこぶし。酸素いっぱい運ばれる方が、肌も綺麗になる感じがするし。
それに、あたし、クマがひどくって。クマにもいいって言われている
クマも、茶クマ、青クマ、黒クマってあるけれど、青クマが血流が悪くてなるから、シナモンは、青クマに効果あるんだね。きっと…
昔からコーヒーに入れたり、入れられそうなものには入れている。
今や、血糖コントロールにも期待されている。という文献もあったりする。
結果オーライだな。
シナモンは、撮りすぎてしまう傾向もあるので、原産国には注意で。
シナモンは、クマリンというよからぬ成分をたくさん含んでいるものもある
シナモンカシアには、クマリンがいっぱい含まれているから、
セイロンシナモンを選ぶようにしている。
あたし的には、アサヒスパスの調味料が好き。ビンが好き
シナモンについては、いっぱい語れるな…。あたし。
最後のMCTオイル。
まっさか、まっさかMCTオイルおお世話になるとは思っていませんでしたよ。
流行る前から、なじみがあるというか…
これ、
未熟児ちゃんが使うんです。
体重増えないと、使ったりもするんですよ。
MCTオイルって、テレビCMではダイエットのような感じで流れている事に、違和感を覚えまして(笑)
だって、あかちゃん、プクプクになっていくもの。
横に
やせるはずないだろ~。
と、思っていた
今、食後の血糖が高くなっちゃうから、仕方なく糖質制限のような事をする羽目になっているのですが、ずんずんに痩せちゃったのですよ。
最高、あっというまに7キロ減りました
これでは、いかん。と、
MCTオイルを取り入れてみることにして。
あとは、糖質とらないと、頭がまわらない気がしてて。
あまり多くの事を考えなくなったというか…。そんな事を自覚して、これはいかん。と。
仕事も、ぱぱぱぱっといろんな事がつなげて考えられないというか…。
ほら、試験勉強の時は、糖分とれ。みたいな事をいわれと言われたでしょ。
頭には糖分、必要なんだなと実感した
脳の活性化をするには、糖を脳に使わせる事だと。って事なんだと思う。
(注!糖をとると脳が活性化するというのとは、ちとニュアンスが違いますので)
MCTオイルをとるとケトン体が生成されるのですが、そのケトン体がいい働きをしてくれるんだって。
脳は、これまでブドウ糖が唯一のエネルギー源とされあてきましたが、中略 ブドウ糖に代わって脳のエネルギー源をして注目されるようになったのがケトン体です。ケトン体によって脳のエネルギー不足を補う事で、認知機能が向上する例も確認されている
※引用:「認知症ネット」https://info.ninchisho.net/archives/27948
で、MCTオイルをかけることにした。
体重も減りどまったというか…。
糖質制限をしている方からコメントをいただいて、体重は下げ止まる。と(笑)
本当でした。
むしろ、慣れて太ってもきた。
人間って、よくできた生き物です
受診したところの内科の先生が、糖じゃなくても代用で他のもので栄養をとればいい。
と言っていたが、その通りである(笑)
ということで、
朝、この盛り盛りヨーグルトを食べるのをえらく楽しみにしているのでした。
おいしく感じている(笑)
はちみつも、低GIのアカシアはちみつを。
ここのはちみつは、特にGIが低いんだって
GI値は、原産国によって多少の違いがあるみたいだよね
ちなみに、このマイハニーのは、GI28
はちみつは、ビフィズス菌のえさになって、腸内環境を整えるからプラスしてます。
ちなみに、朝ごはんは、このほか、きのこのポタージュ、ナッツ大量でしたが、
1時間後の血糖は109㎎/dl
でした。
(あたしの場合は、1時間値がものすごく上がるので、リブレをつけてない今は、1時間後だけ計っているのでした。)
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買い物好きのポチ
MCTオイルの専門店みたいなのがあるんだねぇ(笑) 大容量、コスパがいいっていうのは魅力だよね
すぐなくなるんだ
再開をはじめたアスタリフト。さりげに効果あったんだなとやめて気が付いたんだ
参考サイト
・バナナは、太る?太らない?
・セロトニンを豊富にする食べ物13選
・チアシードとは?食べ方と効果
・αーリノレンさんの効果
・MCTオイルは脳にもきく
コメント
コメント一覧 (2)
私も長年クマに悩んでおりまして、美容液やコンシーラー
使ってきましたが、どれも全く効果なしの強者です(´;ω;`)ウゥゥ
今はマスク&眼鏡でごまかせますが、
マスク解禁~になったら驚かれそう。
チャレンジしてみます!
takachef1
がしました